內(nèi)調(diào)：　　1、 食用健康清潔的排毒食品，自然的飲食方式能滋養(yǎng)億萬營養(yǎng)細(xì)胞。所有細(xì)胞均需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，研究表明粗糧、堅(jiān)果、種子及橄欖油富含此類物質(zhì)?！　?、 每日至少飲用8杯清水。純凈的水分有助于沖洗體內(nèi)不必要的毒素。每日使用玻璃瓶裝水而非塑料瓶，是身體自然排毒的有效途徑之一。汽水、酒類、紅茶及咖啡無法替代清水?！　?、 增加富含纖維的食物攝入，以確保毒素不會在體內(nèi)積累。這類食物包括大量新鮮蔬菜、生水果、豆類、全谷類及其他富含營養(yǎng)的高纖維食物?！　?、 每日進(jìn)行鍛煉和伸展，經(jīng)常鍛煉有助于身體自然排毒。保持至少一個半小時的日常鍛煉和伸展，可改善血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)儲存的熱量，分解脂肪細(xì)胞中的毒素，并通過汗液排出有毒殘留物?！　?、 通過排汗消除體內(nèi)廢物，除了日常體力活動，桑拿浴室和溫水澡使用瀉鹽或海鹽，可促進(jìn)出汗和排出毒素及重金屬?！　?、 通過皮膚自然排毒按摩刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)身體自然排毒。飲水后可增強(qiáng)毒素的消除。干刷皮膚和洗澡前進(jìn)行皮膚清洗，也能改善血液循環(huán)，刺激身體自然排毒?！　?、 減少毒素進(jìn)入體內(nèi)，盡可能選擇有機(jī)食品，避免食品添加劑、高血糖指數(shù)食物、壞脂肪、興奮劑、藥品和環(huán)保化學(xué)品。

取白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。將上述藥材一同放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煎煮，煎煮后取汁，分為兩份，飯后服用，每日一劑，連續(xù)服用7至10天。此方具有健脾消斑、祛風(fēng)通絡(luò)的功效。

一、牛奶土豆祛斑面膜制作方法 做法： 1)新鮮土豆洗凈去皮，切成塊狀； 2)將土豆塊放入榨汁機(jī)中榨取汁液； 3)將三分之一的牛奶倒入土豆汁中，加入適量面粉，攪拌成糊狀； 4)潔面后，將面膜敷于面部，保持20分鐘后用清水洗凈。土豆富含維生素，有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持肌膚光澤，淡化皮下黑色素，不僅美白肌膚，還能減輕夏日曬斑。 如何快速祛斑？ 二、黃瓜美膚面膜 1、將黃瓜放入榨汁機(jī)榨取汁液，倒入小碗中； 2、加入蛋清、珍珠粉和適量面粉，調(diào)制成糊狀，確保不流淌； 3、清潔面部后，將面膜均勻涂抹于臉上，待干后洗凈，隨后拍上柔膚水和護(hù)膚品，每周使用1-2次。 三、番茄蛋黃面膜 番茄蛋黃面膜具有收縮毛孔、修復(fù)痤瘡等功效，同時番茄還能延緩肌膚老化，成本僅需2元左右。所需材料包括1個番茄、1根黃瓜和2個雞蛋。將番茄和黃瓜去皮榨汁，與雞蛋蛋黃混合均勻，敷于面部15分鐘后用溫水清洗。蛋黃面膜性質(zhì)溫和，有助于修復(fù)疤痕組織新生。