哎呀，說起“牙周炎”，估計大家都不陌生吧？你知道嗎？在牙周炎的早期，如果我們能好好照顧我們的牙齦，其實是可以預(yù)防它的。為了我們的口腔健康，為了我們的牙齒健康，今天就來聊聊莆田牙齦外翻后的飲食護(hù)理三原則，趕緊來了解一下吧！

我們要從飲食上入手，滋養(yǎng)我們的消化系統(tǒng)，緩解壓力，養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣，這樣就能緩解和消除牙齦疾病的癥狀了。

一、莆田牙齦外翻后飲食護(hù)理三原則

1注意飲食的調(diào)理。牙齦外翻的時候，要吃清淡、容易消化的食物，千萬不能吃那些辛辣、刺激、生冷的食物哦。

2病后，可以用生理鹽水或者藥物含漱液漱口。漱口的時候，要緊閉口腔，用臉頰、嘴唇、舌頭充分活動漱口液，讓它反復(fù)沖擊牙縫和食物殘渣，然后吐出來。

3養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣，慢慢咀嚼，這樣既能促進(jìn)消化液分泌，利于食物充分消化，又能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于牙周組織的健康。記得，別再單側(cè)咀嚼了，要改掉這個壞習(xí)慣。

4晚要叩齒，用力敲擊數(shù)十次，這樣可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)牙齦組織的新陳代謝。

5正確刷牙，不管是早上還是晚上，都要豎著刷，每個部位刷數(shù)十次，徹底清除牙縫中的菌斑和殘留物。

6給牙齦做按摩，用食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，讓每個牙齒的牙齦區(qū)都得到按摩，反復(fù)做幾次。

二、如何從飲食方面治理牙齦外翻

1樣要注意飲食的調(diào)理，吃清淡、容易消化的食物，避免辛辣、刺激、生冷的食物。

2病后，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，方法同上。

3成好的咀嚼習(xí)慣，慢慢咀嚼，促進(jìn)消化液分泌，利于食物消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

4晚叩齒，改善血液循環(huán)，促進(jìn)牙齦組織新陳代謝。

5確刷牙，徹底清除牙縫中的菌斑和殘留物。

6牙齦做按摩，讓每個牙齒的牙齦區(qū)都得到按摩。

還有一些食物，比如脂類、某些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素D，它們具有抗菌作用，能限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出。相反，低食、軟食品、碳水化合物食品（比如糖果、甜飲料、面包、糕點）或者酸性食品（比如蘇打水、水果、果汁），它們會增加齲齒的危險，所以要盡量避免哦。