一膳減肥大作戰(zhàn)，術后護理不能少，怎么護理你知道嗎？

減肥這事兒，單打獨斗可不行。找個伙伴一起，這樣減肥路途上才不會孤單。今天，我就來分享快速又健康的減肥五大絕招，還有藥膳減肥后的護理攻略哦！

1個減肥搭檔，一起加油。自己一個人減肥太辛苦了，當心情低落時，沒有伙伴來提振精神；當努力減肥時，沒有伙伴分享喜悅。找一個減肥搭檔，這樣就能更好地堅持，直到成功減肥。

2動不能少，健康減肥關鍵在它。別以為不運動就能瘦，健康減肥，運動是必須的。早上起來，喝杯水，慢跑一番，或者在陽臺上做做減肥操，都是不錯的選擇。

3食控？提前準備。誰都會忍不住吃零食，所以在減肥時，要提前準備好一些健康的零食，比如新鮮水果或低脂酸奶。

4肥要有規(guī)律，每周吃三次健康餐。不必每天都吃健康餐，但每周至少要有三次。這樣既能鍛煉烹飪技巧，又能助你減肥。

5飲料換成茶，減肥速度加倍。不管是在家還是出門，喝酒的人是很難減肥的。簡單一招，把飲料換成茶，成分安全，經(jīng)常喝，既能減肥，又能保持年輕。

二豆腐藥膳減肥，這菜譜你得試試

1菜燉凍豆腐

原料：白菜1/3棵，凍豆腐兩塊（現(xiàn)在豆腐真是越來越小了），肉湯半碗，蔥姜蒜各少許，紅色小辣椒兩個。

三款水果藥膳減肥瘦身，一周見效

1枝炒牛肉

主料：牛肉，荔枝。

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上丁即可食用。

四減肥法既有效又健康

2M七日周期時間菜譜

1ay1：水果日

可以吃高纖維且熱量低的水果（香蕉和蘋果除外）。

五康藥膳減肥，這些食譜你不能錯過

1開鍋中的水，將扁豆焯一下后撈起，瀝干水分備用。

2所有蔬菜洗凈切絲，放到冰水中泡一下后撈起，瀝干水分備用。

3碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成沙拉醬。

4切絲的蔬菜放在碟中，淋上沙拉醬即可。

2蘿卜忌廉湯（約204大卡）