脫發(fā)高危人士通過(guò)建立良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，可以延緩脫發(fā)時(shí)間，緩解脫發(fā)癥狀。1.合理的飲食2.適度洗發(fā)3.避免暴曬4.放松心態(tài)5.減少染發(fā)燙發(fā)6.不要長(zhǎng)久戴帽子7.遠(yuǎn)離煙草8.別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)9.吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)

按摩頭皮脫發(fā)人群可以經(jīng)常給頭皮做做按摩，或者沒(méi)事兒的時(shí)候拿梳子多梳梳頭。改善頭部血液循環(huán)。藥物預(yù)防與生發(fā)出現(xiàn)脫發(fā)的人群可以用藥物洗頭預(yù)防頭發(fā)問(wèn)題變嚴(yán)重，如果已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)的人可以用專門的生發(fā)藥物進(jìn)行治療。平時(shí)不要梳辮子、小圓面包發(fā)型或馬尾辮，不要扭曲或摩擦你的頭發(fā)。洗頭發(fā)或者梳頭發(fā)的時(shí)候動(dòng)作要輕，梳子也良好換成寬齒梳子。不要在頭發(fā)上使用熱輥，卷曲或矯直熨斗，熱油處理。脫發(fā)嚴(yán)重要找醫(yī)生詢問(wèn)鐵和鋅的補(bǔ)充劑，進(jìn)行補(bǔ)充有助于逆轉(zhuǎn)多種脫發(fā)病癥。生活中鍛煉瑜伽，思想上要正念，休息的時(shí)間冥想緩解自己生活、工作上的壓力，也能夠有效緩解脫發(fā)。

你好，很高興為你解答。1、不隨便用梳子梳頭　　梳頭時(shí)，對(duì)梳子的選擇很重要，要避免用塑料、尼龍等容易產(chǎn)生靜電的材質(zhì)制成的梳子，要用木質(zhì)或者羊角梳，這樣可以很大程度上避免頭發(fā)產(chǎn)生靜電，損害頭部皮膚，從而避免脫發(fā)，這樣還能起到去屑止癢的作用，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持頭皮健康。2、勤洗頭　　長(zhǎng)時(shí)間不洗頭會(huì)使頭發(fā)產(chǎn)生油膩的感覺(jué)，還會(huì)滋生頭部病菌，產(chǎn)生大量的頭皮屑，所以要養(yǎng)成勤洗頭的好習(xí)慣，保持頭發(fā)清潔，補(bǔ)充頭發(fā)水分，防止發(fā)質(zhì)干枯，防止脫發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生。3、選好洗發(fā)水　　好的洗發(fā)水也可以起到防止脫發(fā)的作用，洗發(fā)水要選用非堿性的，否則，會(huì)讓頭發(fā)干燥、發(fā)黃，甚至?xí)?

你好，我是首瑞植發(fā)院長(zhǎng)汪軍（不剃發(fā)植發(fā)專利技術(shù)），很高興為你解答。1、不隨便用梳子梳頭梳頭時(shí)，對(duì)梳子的選擇很重要，要避免用塑料、尼龍等容易產(chǎn)生靜電的材質(zhì)制成的梳子，要用木質(zhì)或者羊角梳，這樣可以很大程度上避免頭發(fā)產(chǎn)生靜電，損害頭部皮膚，從而避免脫發(fā)，這樣還能起到去屑止癢的作用，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持頭皮健康。2、勤洗頭長(zhǎng)時(shí)間不洗頭會(huì)使頭發(fā)產(chǎn)生油膩的感覺(jué)，還會(huì)滋生頭部病菌，產(chǎn)生大量的頭皮屑，所以要養(yǎng)成勤洗頭的好習(xí)慣，保持頭發(fā)清潔，補(bǔ)充頭發(fā)水分，防止發(fā)質(zhì)干枯，防止脫發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生。3、選好洗發(fā)水好的洗發(fā)水也可以起到防止脫發(fā)的作用，洗發(fā)水要選用非堿性的，否則，會(huì)讓頭發(fā)干燥、發(fā)黃，甚至?xí)痤^皮壞死的情況，，在洗頭時(shí)要盡量用酸性的洗發(fā)水，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和滋養(yǎng)。4、保持良好的精神狀態(tài)據(jù)研究表明，人的精神狀態(tài)與是否產(chǎn)生脫發(fā)有著密不可分的關(guān)系。有良好精神狀態(tài)的人，發(fā)質(zhì)通常較好，而精神狀態(tài)不好的人則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)枯黃的現(xiàn)象。所以要保持健康的精神狀態(tài)，尤其是男性，承受生活的壓力較多，工作相對(duì)比較忙，如果不能保持健康的精神狀態(tài)，脫發(fā)的情況必然會(huì)發(fā)生，而且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。5、減少燙發(fā)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，燙發(fā)的危害尤其嚴(yán)重，男性頭發(fā)相對(duì)較短，燙發(fā)很容易傷到發(fā)根和頭皮，化學(xué)藥劑使用過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致頭部病變，造成不可挽回的后果，所以，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，盡量避免燙發(fā)。吹頭發(fā)時(shí)也要盡量避免用溫度太高的風(fēng)來(lái)吹。6、飲食搭配要好健康的飲食習(xí)慣也會(huì)減少脫發(fā)癥狀的發(fā)生，平常要多吃蔬菜和水果，多吃谷物，少吃油炸和油膩的食物，因?yàn)橛托允澄飼?huì)影響到發(fā)質(zhì)，會(huì)加速頭發(fā)的脫落。7、保持室內(nèi)通風(fēng)很少有人知道，吹空調(diào)也引起脫發(fā)。吹空調(diào)過(guò)熱或者過(guò)冷也是產(chǎn)生脫發(fā)的云因之一，空氣太干或者太濕都會(huì)使發(fā)質(zhì)變壞，所以要保持室內(nèi)通風(fēng)，保持干燥、清爽，這樣才能很大限度防止脫發(fā)。8、睡眠充足要有良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，讓身體的技能得到有效運(yùn)轉(zhuǎn)，使新陳代謝正常，這樣也會(huì)防止脫發(fā)的產(chǎn)生。

預(yù)防脫發(fā)：可以多吃一些吃含蛋白質(zhì)的食物、含維生素類食物、含微量元素的食物。勤洗發(fā)：洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)3次為宜。良好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，良好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉